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精神一到 yoga6

ようやく梅雨本番・・・。雨量が多く九州では土砂崩れや川の氾濫による冠水の被害と、年々自然の脅威を感じます。
また湿度が高い為に蒸し暑く・・・、通常元気な方も、身体の疲れを感じたり、滅入る気持ちになりがちなのでは・・・
(写真は先週、周りが何か明るいと感じ見にいくと、西の空の夕焼けが不思議な光を放っていました。
ほんの日の沈む前の3分ほどの光景ですが、皆さんは何を感じられるでしょうか。)


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2週間前に風邪をこじらせてから、1週間市販の風邪薬で様子を見ていましたが、
あまりよくならず、先週にかかりつけのDrに薬を処方していただき、少しはよくなったものの、
微熱による全身のだるさがひどくて気力も減退していました・・・・。

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いつも体調が悪くなるのは、精神的にも疲れが溜まってきたり、
逆に体調が悪い時で精神的にもしんどくなっていたり、心身ともに切り離せないものです・・・。
毎回ストレス解消やいい運動になり楽くて仕方がなく、週2回も通っていたコリオミックスと云うフィットネスプログラムも
しんどくて参加できなくなりました。その代わり長い間お休みしていたヨガに参加・・・。

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久しぶりに参加すると、男性の方も増え、以前もスレンダーで素敵な体型のコーチでしたが、
よりスリム?でウエストがぐっと絞れて細くなられ、まるでボディビルダーみたい・・・とこっそり思いました。
すると・・・、

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by tukimi-kai | 2011-06-20 19:57 | 心技体 | Trackback | Comments(0)

頭寒足熱 yoga5

今日、今年初めてのヨガのレッスンがあり、寒くてできればお家でぬくぬくと、猫のように丸まっていたいけれど、気合いを入れて行ってまいりました。最近の奈良は、氷点下になることも多く、朝起きる時と、室内から外へ出かける時に、今まで若い時には感じたことのない"かなりの気合"が必要になります。
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けれど、いざ裸足でヨガを始めてみると・・・、2kg増えたとおっしゃるヨガのコーチの、スレンダーで魅力的な姿やその雰囲気に同じ女性ながらうっとり・・・。「よしっ!頑張って彼女に近づく!?ように、月-1kgを目標に(年間-12kgとなり、来年の今頃には・・・!?)頑張ろう・・・!」と秘かに(常時!?)ダイエット目標を掲げてみたり、気合充分に、チャレンジポーズにも意欲的に取り組むのでした。
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60分間のヨガのレッスンの中に、2度心と身体をリラックスする仰臥位(上向きに寝る状態)のアーサナ(ポーズ)があるのですが、この時発せられるコーチの言葉が、なぜかいつも心地よく頭に入ってきます。今回は・・、「お月様が私たちの足先からゆっくり上がっていくように昇ってゆき・・・、それはやがて頭に達すると、太陽へと変わり・・・、私たちの身体をぽかぽかと・・・、暖かい光で照らし始めます。・・・」と言うような感じです。何だか優しい言葉が音楽とも共鳴し、夜が眠れなくても、ここではゆったり安らぎ、深い眠りに入ってしまいそうになるのでした。
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写真は、昨年末に撮影した朝の霧だらけの靄(もや)の風景・・・。同じアングルながら、素敵な風景を見せてくれる自然の景色も、何かしら現在の私たちに問いかけたり訴えてくれているかのよう・・・。下の写真は、夜景と年末急に雪が降り積もった時に、ライトの灯りを照らしながら、ゆっくりと慎重にカーブを回り、坂道を降りていく車・・・。寒い奈良ですが、雪が積もることは少ないので、記念に!?パチリ・・・。

More 雪景色・・・!?
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by tukimi-kai | 2011-01-17 19:13 | 心技体 | Trackback | Comments(4)

第三の眼 yoga4

11月30日の夜に、コンピューターウィルスに感染し、昨日は書いた記事がすべて消えてしまってショックを受けていました。コンピューターウィルスの方は、夫の友人のシステムエンジニアの方に助けてもらって、被害なく駆除が出来ました。いつも本当にありがとうございます。感染したのは、2008年頃から爆発的に発生している偽セキュリティソフト「Security Tool」です。強制的にWindowsにインストールされ、既にあるセキュリティソフトやタスクマネージャや右クリックメニュー・ネットへの接続も無効化してしまい、「ウイルスに感染している・多数のウイルスを検出した」というような意味のウインドウを表示し、ウイルスを駆除するには有料版にアップデートをする為にフォームにクレジットカード情報を入力させるという弱みに付け込む悪質なもの・・・。
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もし感染してしまったら、あわてず駆除方法を実行するか、感染する前に、こまめなセキュリティ保護チェックやセキュリティ保護レベルを上げておくことが必要なことを痛感しました。
ちょうどこのblogにリンクをされる方へセキュリティ保護をお願いしているけれど、もし自分のblogから感染してしまったら?と心配していた時の出来事だったので驚きました。
また先日美容院へ行く前に「交通事故・・・。」の文字が頭に浮かんで、気をつけて運転し到着するや否や「5分ほど前にここで車2台の接触事故があったんだけど、もう少し早く着いていたら巻き込まれていたかも・・。」と言われ驚いたのでした。警察も来て事情聴取が行なわれていましたが、怪我がなく車の被害だけで済んだようでよかったです。
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写真は先日撮影した『秋の朝』の翌日やその次の日の、日の出を撮影したもの・・・。朝早く昇る太陽の光は、パワーを与えられるような、力強いエネルギーをもらえる様な気がします。
夏からはじめたヨガ(タグからもご覧いただけます)ですが、行かないと肩こりや身体が重いなどで週1回のペースで続けています。中でも以前より分かりづらく、自己流で行なっていた"第三の眼の呼吸"・・・。「・・・(立った姿勢から)吐いて(身体を)腰から二つ折り、吸って第三の眼、吐いて二つ折り・・・」と言う誘導の言葉で、ゆっくり行なう太陽礼拝(たいようらいはい)のアーサナ(ポーズ)・・・。
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"第三の眼"は、身体の7箇所の要所にあるチャクラの中で、眉間の部分で、アジナー・チャクラ(Third Eye Chakraサードアイチャクラ)と呼ばれているそうです。学生の頃友人から借りて読んだ『サザン・アイズ』?という様な漫画を思い出したり、仏像等の額に描かれているもの(全てを超越した仏の知覚を意味しているのだとか)を印象深く感じたり、フリーメイソンを意識してしまったり・・・。またその"第三の眼"は、眉間の奥の脳の中心も意味し、医学的には脳下垂体・松果体をさしているのだそう。瞑想などにより前頭前野部が刺激され、活発に働きホルモン分泌を促し、予知脳力や直観力などの人間の潜在能力(霊的な能力)の開花にもつながるようです。

More 翌日の曇り朝日&"第三の眼の呼吸"・・・。
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by tukimi-kai | 2010-12-03 15:05 | 心技体 | Trackback | Comments(0)

六根清浄 yoga3

ようやく9月・・・秋の風情を早く感じたいけれど、まだまだ日中の暑い日は続き、
いつ熱中症になってもおかしくないくらいに疲労感が強い今日この頃です。
唯一精神?を集中させ、身体がリラックスできるのが夜眠る時と、
最近週一ペース・・・?で参加しているピランクスヨーガをしている時。
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始めはただがむしゃらについていくだけで精一杯だったヨーガも・・・、
まだ真剣に始めてから数えるほどなのに・・・一つ一つのアーサナ(ポーズ)ができる悦びを感じたり、
始めは戸惑っていた鼻呼吸も、日常でも意識してしまうぐらい
慣れてしまったウジャイ(呼吸法)になり・・・、驚きと楽しみを感じています。
ちなみにウジャイ呼吸法とは、 ヨーガの基本となる呼吸法で、鼻から吸い鼻から吐く呼吸を、
音をたてるぐらい、ゆっくりと薄く長く呼吸することにより意識を集中させる方法です。
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海の中では、マウスをつけて口だけの口呼吸、水泳では口から吸って鼻から吐く呼吸、
そして通常深呼吸では鼻から吸って口から吐くという呼吸・・・。
ヨーガを始めて今まで意識してしていなかったのが鼻だけの呼吸・・・。
けれど意識してみると、人間普通に生きていくためにしているのが鼻呼吸で、
ただ意識するかしないかで気持ちまでもが変わる事に驚きました。f0221708_13392349.jpg
ビーバー先生のヘルシーレポートによると、
ただ意識して呼吸しながらすべての動作を行なうことで、呼吸を支配する交感神経が意識的に刺激され、通常意志では支配できない副交感神経に作用し、自律神経を揺さぶり鍛えることができるのだそう。ちなみに息を吐く時は副交感神経が、吸う時は交感神経が強く作用するそうです。

「ストレスによる自律神経の失調では、交感神経が過剰に緊張し、心臓が強く働きすぎて高血圧や肩こりなどの症状を招くことが多いという。細く長い呼気で副交感神経を刺激し、体をリラックスさせれば症状を緩和できるというわけだ。」と。

More ふんわり夕焼け雲・・・?
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by tukimi-kai | 2010-09-01 16:55 | 心技体 | Trackback | Comments(0)

遮二無二 yoga2

残暑お見舞い申し上げます。
まだまだ残暑とは名ばかりで、猛暑日が続いていますが・・・、お仕事・勉強・家事や
育児あるいは趣味とそれぞれ個々に、多くのことを頑張っておられるのでしょうか・・・?
先日、目に留まり頭から離れなくなってしまった二つの言葉・・・。

「我々の本性は怠惰へと傾いている だが我々は活動へと心を励ます限り 
 その活動に真の悦びを感ずる」 ゲーテ【ドイツ】
「神は行動しないものには 決して手を差しのべない」 ソフォクレス【古代ギリシア】

この言葉に出会ってから、急にあれもこれもしなければと気持ちが慌ただしくなりました。
暑さのせいで気合を入れないとその用も片づきません・・・。身体が元気な間に・・・旅行に行くまでに・・・就職し忙しくなる前に・・・寒くなる前に・・・今年が終わるまでに・・・いろいろ考えてしまうのですが、その時間は無駄なこと・・・と感じました。とりあえず今出来ることから一つ一つ・・・、焦らずあれこれ考えないで、がむしゃらに物事をする"遮二無二"(しゃにむに)頑張ろうと思います。
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昨日は"ピランティスヨーガ"のクラスに参加してまいりました。ヨガの種類やインストラクターの先生によってもその教え方はさまざま・・・。今回は「鼻から吸って鼻から吐く」という胸式呼吸法で意識を集中させることは同じですが、「出来ないという感情は持たない。出来ると信じてすべて行なうのがヨガの考え方です。」と精神性も説かれておられたのが印象的でした。

また前回のパワー系ヨーガでもよく使われていたサンスクリット語のチャクラなどのヨガ用語の数々も興味深いものでした。また調べれば調べるほど、学びたいと思えばどんどん学びたいことが集まる情報量の多さにも戸惑います。

More アーサナ&サイパン・・・?
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by tukimi-kai | 2010-08-17 15:46 | 心技体 | Trackback | Comments(0)

太陽礼拝 yoga1

猛暑の中、時折夕立やスコールのような雨…、
風がよく吹き少し涼しくなってきたかと思っていたら、台風が日本列島を横断していたり…
お天気に驚かされる昨今です。けれど、もう立秋も過ぎ、お盆の季節…。
ようやく我が家の葡萄も色づき始め、時折感じる秋の空気?や夜には秋の虫の声…と、
まだ夏を満喫していない焦りや寂しさと秋の訪れを楽しみに待ちわびる気持ちが複雑です。

さてさて、次に病状が少しでもよくなったら挑戦したいと思っていた ヨーガ を始めてみることにしました。
(ヨガとも言われていますが本来はヨーガのようで…、ヨーダではありませんよ。)037.gif
習い事が終わり、毎日のように歩くことがなくなったのでその代わりの運動不足解消とダイエット…、
ストレス解消や自然治癒力アップのためと期待と気合が入っています。
とは言っても、普段週2回くらい水泳のために通っていた、
スポーツクラブのプログラムを有効に使わせていただくだけ…。

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以前にも何度か体験していたヨガですが、その時は柔軟体操くらいにしか思っていませんでした。
けれど…、「いつか本気でする時が来るかも…。」とふと思ったりもしていました。
今回はいきなりパワー系ヨーガのクラスに入ってしまいましたが、今までとは少し違う感覚がしていました。

休憩はなく、呼吸法(ゆっくり鼻から吸い鼻から息を吐く)を繰り返しながら、次々ポーズを繰り返して・・・。
じんわりした汗と自分の肉体や精神力との勝負のような時間が過ぎていく中で…
音楽はバリをイメージしたものであったり、薄暗い中で少し神秘的な雰囲気が感じられたり…。

「無理をし過ぎないように…、休憩しながら頑張ってください。周りの人と決して競争をしないで、
自分のペースに合わせて…。」というインストラクターからのアドバイスで
勝手に楽なポーズで休憩してみたり…、楽しんでみました。かなり手を抜き無理はしなかったはずでしたが、
翌日…、普段使い慣れていない筋肉を使ったのか…かなりあちこち筋肉痛になっていました…。

ホットヨガ・パワー系ヨーガ・ピランクスヨーガ・インド流ヨガ・タントラヨガ・アシュタンガヨガ等々
いろんなヨガの種類はあるようですが、通常されているヨガは、ヨガ風エクササイズとも呼ばれ、
ポージングを中心とした表面的な一時的な身体の美しさをつくるだけのものとも言われているよう…。
では本来のヨガとは…?今の私にはそのヨガの基本さえ満足に出来ていないので、
とりあえずいろんなヨーガを経験しながら1ヶ月…3ヵ月…1年…10年!?
続けられるよう頑張って奥が深い本来の精神性の高いヨガに近づき"ヨギーニ"になれればなと思っています。

More 本来のヨーガとは・・・?
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by tukimi-kai | 2010-08-12 17:30 | 心技体 | Trackback | Comments(1)


大好きな旅のように、      自分の人生=日々の暮らしをも楽しみたいです。


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